子どもの身長を伸ばすためには、睡眠が大事。
日本人の5人に1人が、眠りに悩む時代。それは、大人だけでなく 小学生 中学生 高校生の育ちざかりの子どもにも 当てはまる問題です。ただ 長い時間 眠れば 休息がとれるわけでは ありません。熟睡で 心身を 休ませることが 大切です。成長期の子供たちには、睡眠 栄養 運動の三大要素が 骨を 強くし 身長を伸ばすことに つながるとといわれています。未就学児で 11時間〜12時間 小学生でも 10時間程度 睡眠時間を確保するとともに 光と音を 減らし 眠らせることが 大切です。子どもの身長を伸ばす成長ホルモンは、夜、寝付いてから2時間位までの一番深い眠りの時に大量に分泌されます。
寝る子は 育つ と言われていますが 心地良い熟睡によって 脳の発達、情緒の安定など、子供の心身の成長にも影響します。大人だけでなく 子どもも ストレス社会 安眠は 休息であり癒しです。子供部屋の環境から 整えていくようにしましょう。 快眠は、枕やマットレス を変えるだけでも 得られます。
- 寝室をキレイにしておく
- 灯りは、薄暗いものを・・
- 湯船に つかる（夏も）
- 日中の適度な運動
